Fitness

Po rozcvičce tě čekají tři základní cviky na posílení zádových svalů.

V této lekci trenér David sdílí své zkušenosti na téma výživy, pitného režimu, spánku a tréninku. Jak, co, kdy a kolik, aby svaly rostly?

Tento bonusový kardio trénink Iris doporučuje absolvovat klidně před každou lekcí pro posílení účinku cvičení.

Čeká tě celkem 5 kombinací cviků. osvěžíš si klasický i americký swing, turkish get up, russian twist i zajímavé kombinace zášlapů nebo squatů.

Poslední lekcí našeho programu do plavek je cvičení v páru. S partnerem, kamarádkou nebo dokonce s potomkem.

Reaxační strečink vleže na zádech si můžeš pustit po každém tréninku. Budeš se po něm cítit uvolněně a naladíš se na zbytek svého dne.

Při poslední lekci tohoto týdne věnovanému činkám se zaměříme na posílení nohou a hýždí.