Kompletní přehled lekcí

Cvič, co potřebuješ. Pomocí jednoduchých filtrů si nastav, jaký cíl, partie nebo typ lekce tě zajímá.

Kategorie
Kategorie
  • Délka
  • Všechny
  • do 15 min.
  • 15-30 min.
  • 30-45 min.
  • 45-60 min.
  • více než 60 min.
  • Začátečník
  • Mírně pokročilý
  • Pokročilý
  • Michal Večeřa
  • Ivu Shi
  • Iris Mango
  • Kristýna Styblíková
  • Hanka Toufarová
  • David Racocha
  • Natália Tokárová
  • Nikol Maio
  • Lucie Dlasková
  • Petra Plutnarová
  • Pavel Houdek
  • Hanka Škarabela
  • Hatha
  • Power Yoga
  • Kancelářské cvičení
  • Fyzioterapie
  • Kardio
  • Mindfulness
  • Relaxace
  • Fullbody (Celé tělo)
  • Funkční trénink
  • Cvičení s vlastní vahou
  • HIIT
  • Mobilizační cvičení
  • Silový trénink
  • Kompenzační cvičení
  • Výživa
  • Masážní jóga
  • Bodybuilding
  • Posilování
  • Jógová terapie
  • Jemná jóga
  • Věk je jen číslo
  • Dechové techniky
  • Automasáž
  • Více energie
  • Ranní probuzení
  • Večerní zklidnění
  • Úleva od stresu
  • Spalování kalorií
  • Vyšší produktivita
  • Úleva od bolesti zad
  • Work-Life balance
  • Spokojenější já
  • Snadné usínání
  • Kvalitnější spánek
  • Hubnutí
  • Pevnější tělo
  • Více svalové hmoty
  • Zahřátí kloubů
  • Protažení (strečink)
  • Kompenzovat sedavý životní styl
  • Úleva od bolesti hlavy
  • Rychlejší regenerace
  • Vyšší flexibilita
  • Zbavit se celulitidy
  • Zbavit se napětí
  • Větší svaly
  • Větší síla
  • Uvolnění svalů
  • Záda
  • Paže
  • Krční páteř
  • Ramena
  • Hýždě
  • Kotníky
  • Psoas
  • Stehna
  • Dolní končetiny
  • Mysl
  • Břicho
  • Střed těla (Core)
  • Horní polovina těla
  • Hrudník
  • Spodní polovina těla
  • Celé tělo (Fullbody)
  • Bedra
  • Kyčle
  • Pánev
  • Kolena
  • Lýtka
  • Holeně
  • Trapéz
  • Horní část zad
  • Triceps
  • Biceps
  • Prsní svaly
  • Klenba
  • Pánevní dno
  • Bez pomůcek
  • Posilovací guma
  • Bosu
  • Činky jednoručky
  • Osa
  • Jógové bloky
  • Overbal
  • Kettle Bell
  • Židle
  • Zeď
  • Podložka na cvičení
  • Masážní míčky
  • Obouruční činka (osa + kotouče)
  • Polštářek
  • Deka
  • Masážní válec (roller)
  • Lavice
Total 10: Paže

Total 10: Paže

Biceps, triceps, ramena a prsní svaly s vlastní vahou těla.

Total 10: Záda

Total 10: Záda

Dva cviky ve stoji a dva vleže na břiše zahřejí a posílí tvá záda.

Total 10: Hýždě a stehna

Total 10: Hýždě a stehna

Squaty, výdrže v podřepu, zanožování, unožování a další osvědčené cviky.

Růst svalů: Záda a nohy

Růst svalů: Záda a nohy

Trénink zaměřený na vysekaná záda a nohy.

Růst svalů: Ramena

Růst svalů: Ramena

Trénink zaměřený na vysekaná ramena.

Růst svalů: Prsa

Růst svalů: Prsa

Trénink zaměřený na vysekaný hrudník.

Růst svalů: Biceps

Růst svalů: Biceps

Trénink zaměřený na objemný biceps.

Růst svalů: Triceps

Růst svalů: Triceps

Trénink zaměřený na objemný triceps.

Obrana na ulici

Obrana na ulici

Tipy co dělat a co rozhodně ne.

Zákon a sebeobrana

Zákon a sebeobrana

Nutná a přiměřená obrana.

Jak zvládnout strach

Jak zvládnout strach

Jak předejít paralýze.

Tvá intuice = Tvůj přítel

Tvá intuice = Tvůj přítel

Proč věřit vlastním pocitům.

Obrana s "pepřákem"

Obrana s "pepřákem"

Jak "nosit" pepřový sprej a postoj.

Obrana na zemi

Obrana na zemi

Co když spadneš nebo tě shodí.

Co když tě drží

Co když tě drží

Jak se ubránit a utéct.

Jak využít kabelku a klíče

Jak využít kabelku a klíče

Jak k ochraně využít věci, které mám s sebou.

Fyzická obrana

Fyzická obrana

Jak se bránit a jak utéct. Mýty v sebeobraně.

Když "Nechte mě být!" nestačí

Když "Nechte mě být!" nestačí

Co když slovní obrana nestačí a co je to STOPKA.

Pro zobrazení obsahu je nutná registrace

Máš již svůj účet?
Přihlásit se

Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné