Kompletní přehled lekcí
Cvič, co potřebuješ. Pomocí jednoduchých filtrů si nastav, jaký cíl, partie nebo typ lekce tě zajímá.
Total 10: Paže
Biceps, triceps, ramena a prsní svaly s vlastní vahou těla.
Total 10: Záda
Dva cviky ve stoji a dva vleže na břiše zahřejí a posílí tvá záda.
Total 10: Hýždě a stehna
Squaty, výdrže v podřepu, zanožování, unožování a další osvědčené cviky.
Růst svalů: Záda a nohy
Trénink zaměřený na vysekaná záda a nohy.
Růst svalů: Ramena
Trénink zaměřený na vysekaná ramena.
Růst svalů: Prsa
Trénink zaměřený na vysekaný hrudník.
Růst svalů: Biceps
Trénink zaměřený na objemný biceps.
Růst svalů: Triceps
Trénink zaměřený na objemný triceps.
Obrana na ulici
Tipy co dělat a co rozhodně ne.
Zákon a sebeobrana
Nutná a přiměřená obrana.
Jak zvládnout strach
Jak předejít paralýze.
Tvá intuice = Tvůj přítel
Proč věřit vlastním pocitům.
Obrana s "pepřákem"
Jak "nosit" pepřový sprej a postoj.
Obrana na zemi
Co když spadneš nebo tě shodí.
Co když tě drží
Jak se ubránit a utéct.
Jak využít kabelku a klíče
Jak k ochraně využít věci, které mám s sebou.
Fyzická obrana
Jak se bránit a jak utéct. Mýty v sebeobraně.
Když "Nechte mě být!" nestačí
Co když slovní obrana nestačí a co je to STOPKA.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
