Medituj a relaxuj s celebritami
Bez pomůcek
Mysl
Nech se vést příjemným hlasem známých osobností. Adéla Gondíková, Martin Stránský nebo legendární hlas Pavla Rímského tě provedou meditacemi a relaxacemi zaměřenými na tyto oblasti:
Zdraví & Spánek
Zapojíš jemný dech, pozornost ke svému tělu, uvolníš se s hlasem herečky a moderátorky Adély Gondíkové. Získáš tak kvalitnější, osvěžující spánek a více energie. Na toto téma se můžeš těšit na 6 meditací a relaxací:
- Dechová relaxace pro snadné usínání
- Relaxace pro uvolnění od stresu
- Meditace pro více energie
- Meditace pro všímavou chůzi a běh
- Relaxace pro regenerační dech
- Relaxace pro zvládnutí nočního probuzení
Scénář: Ivu Shi, hlas: Adéla Gondíková
Klid & Vyrovnanost
Někdy to jediné, co potřebujeme, je prostě se na chvíli zastavit. Věnovat si hluboký nádech a výdech a chvíli pobýt jen se sebou. Přesně to si můžeš dopřát během šesti relaxací a meditací, kterými tě provede hlas Martina Stránského, alias legendárního Dr. House :-). Součástí jsou:
- Meditace pro větší nadhled
- Meditace pro zklidnění myšlenek
- Meditace pro zvládnutí úzkosti
- Meditace pro uvolnění mentálního napětí
- Meditace pro zvládnutí nepohodlí
- Relaxace pro zvládání změn
Scénář: Michal Večeřa, Ivu Shi, hlas: Martin Stránský
Práce & Produktivita
Pracovní zápřah je často náročný. I když nás práce baví, snadno nás pohltí a zapomínáme relaxovat. Fyzický odpočinek i mentální pohodu však potřebujeme, pokud chceme být opravdu produktivní a v pohodě. Šesti meditacemi tě provede pevný a přitom sametový hlas herce a dabéra Pavla Rímského. Získáš novou motivaci, mandhled, a obnovíš rovnováhu mezi profesním a osobním životem. Práce ti pak půjde jako po másle. Můžeš si vybrat třeba:
- Meditaci pro silnější motivaci
- Meditaci pro vyšší produktivitu
- Meditaci pro vyrovnání se s neúspěchem
- Relaxaci pro work-life balance
- Relaxaci pro jasnou mysl s dechem 4-7-8
- Meditace pro zvládnutí prokrastinace
Scénář: Michal Večeřa, hlas : Pavel Rímský
Dechová relaxace pro snadné usínání
Hlas: Adéla Gondíková / Tato relaxace navodí tolik žádaný klid, díky kterému bude mnohem snazší sladce usnout.
Relaxace pro uvolnění od stresu
Hlas: Adéla Gondíková / Uklidňující hlas herečky vás provede čtvrthodinkou vnímavosti vůči nahromaděnému stresu.
Meditace pro více energie
Hlas: Adéla Gondíková / Dopřejete si hluboký dech a jemnou práci s pozorností, která vám pomůže směřovat energii k tomu, co je pro vás opravdu důležité.
Meditace pro všímavou chůzi a běh
Hlas: Adéla Gondíková / Tuto pohybovou meditaci si dopřejte, až se někam budete přesouvat pěšky.
Meditace pro regenerační dech
Hlas: Adéla Gondíková / Plný, klidný a hluboký dech znamená zdravější tělo, kvalitnější regeneraci a klidnější mysl.
Relaxace pro zvládnutí nočního probuzení
Hlas: Adéla Gondíková / Je noc. Něco vás probudilo. Převalíte se, chcete spát dál a ono ejhle. Ne a ne zabrat.
Meditace pro vyrovnání se s neúspěchem
Hlas: Pavel Rímský / Neúspěch je běžnou součástí života, proto je dobré vědět, jak se s ním v klidu a pohodě vyrovnat.
Meditace pro zvládnutí prokrastinace
Hlas: Pavel Rímský / Máš stále nutkání odbíhat od práce k něčemu jinému? Láká tě pořád koukat na sociální sítě nebo kontrolovat mail?
Meditace pro vyšší produktivitu
Hlas: Pavel Rímský / Kdo by nechtěl zvládat více úkolů v kratším čase? Ať už jsi zaneprázdněný manažer nebo maminka, vyšší produktivita se ti bude určitě hodit.
Meditace pro silnější motivaci
Hlas: Pavel Rímský / Jednoduchá vizualizace tě naladí na lepší motivaci ke každodenním úkolům a závazkům.
Relaxace pro jasnou mysl s dechem 4-7-8
Hlas: Pavel Rímský / Vyzkoušej vědecky podloženou dechovou techniku, která uvolňuje přebytečné napětí z těla i mysli.
Work-Life Balance meditace
Hlas: Pavel Rímský / Dovol si soustředit se jen na sebe. Být pro sebe tou nejvyšší prioritou.
Meditace pro zvládání nepohodlí
Hlas: Martin Stránský / Všechny tělesné pocity, i ty méně příjemné, dokážeš vnímat s klidem.
Meditace pro větší nadhled
Hlas: Martin Stránský / Vydej se na průzkum celého světa v této krásné vizualizaci.
Meditace pro zklidnění myšlenek
Hlas: Martin Stránský / Nech se provést meditační technikou antar mouna (vnitřní klid).
Meditace pro zvládnutí úzkosti
Hlas: Martin Stránský / Zhluboka se nadechni, postupně si uvědomíš celé své tělo a uklidňující spojení se zemí.
Meditace pro uvolnění mentálního napětí
Hlas: Martin Stránský / Uvolni se přes pozornost ke svému tělu, dechu a myšlenkám.
Relaxace pro zvládání změn
Hlas: Martin Stránský / Nauč se klidně vnímat změny jako součást života.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
