Abs&Core

23 min.

Podložka na cvičení

Záda, Paže, Dolní končetiny, Břicho

Popis lekce

V pořadí třetí intervalový trénink je zaměřen na břišní svaly a aktivaci hlubokého stabilizačního systému. Díky našim lektorům se naučíš, jak správně dýchat a jaké svaly používat v jednotlivých fázích cviků, které cílí na zeštíhlení pasu a zpevnění celé břišní stěny, nejen přímých břišních svalů. Stejně jako u předchozích tréninkových jednotek tě na začátku čeká dynamické zahřátí svalů a kloubů, na které navazují stabilizační a plyometrické sestavy, kde se naučíš procítit core, neboli střed těla, důležitý nejen pro zdraví páteře. Stejně jako u všech předchozích tréninkových jednotek, i zde na tebe čeká těžší a lehčí varianta.

Další lekce v programu

Mohlo by tě zajímat

Trénink s vlastní vahou

Trénink s vlastní vahou

V první lekci čtvrtého týdne se můžeš těšit na celkem pět kardio-posilovacích kombinací. Nepotřebuješ žádné pomůcky.

Činky 2

Činky 2

V druhé lekci budeme cílit na posílení horní poloviny těla - břišní svaly, záda, hrudník, paže a ramena.

Činky 4

Činky 4

Při poslední lekci tohoto týdne věnovanému činkám se zaměříme na posílení nohou a hýždí.

Získej další exkluzivní obsah

Přihlas se k odběru newsletteru, a  získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.

Pro zobrazení obsahu je nutná registrace

Máš již svůj účet?
Přihlásit se

Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné