Co tě čeká druhý týden

1 min.

Kettle Bell

Celé tělo (Fullbody)

Popis lekce

Tento týden tě čekají tréninky s kettle bellem. Je to s ním zábava a cvičení dostává nový rozměr, ale pokud ho doma nemáš, nevadí, můžeš ho nahradit pracím gelem, činkou jednodučkou, nebo tréninky absolvovat i bez zátěže (i tak dají zabrat😉).

Iris s Honzou pro tebe připravili 2x Full Body trénink, třetí trénink je zaměřený na svaly nohou a hýždí a poslední na horní polovinu těla, tedy na záda, paže ramena a prsní svaly.

Opět jsme pro tebe připravili i bonusovou lekci, 13minutové kardio, které Iris doporučuje odcvičit před každým tréninkem s kettle bellem nebo před jakýmkoli jiným tréninkem z této fitness výzvy pro posílení účinku.

Tréninkový plán pro tento týden tedy vypadá takto:
Pondělí + úterý trénink
Středa pauza
Čtvrtek + pátek trénink
Víkend aktivní odpočinek

Pokud chceš svoje tělo opečovat i po cvičení, můžeš zařadit i strečinkovou rutinu.

Pro silovější a náročnější variantu opět sleduj Honzu.

Další lekce v programu

Mohlo by tě zajímat

Nic tady není...

Získej další exkluzivní obsah

Přihlas se k odběru newsletteru, a  získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.

Pro zobrazení obsahu je nutná registrace

Máš již svůj účet?
Přihlásit se

Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné