Hatha Flow po pracovním dni I

Jak na správný sed

Sedět 8 hodin a víc dá tělu zabrat. Během 2 minut sfoukneme návod na správný sed při práci na pc.

Uvolnění horní poloviny těla

Lekci klidně využiješ i v přeplněném open-office. Celá probíhá vsedě a obsahuje příjemné pozice z jógy pro uvolnění paží a horní části trupu.

Úleva od bolesti hlavy I

Bolest hlavy je častým následkem dlouhého zírání do monitoru. V této sestavě procvičíme oční bulvy a uvolníme krční páteř.

Úleva od bolesti hlavy II

Cítíš napětí v čelistech a celkově nepříjemný pocit v hlavě? Zkus tuto jednoduchou automasáž a zajímavý cvik.

Bhramari: Technika "čmeláka"

Dechová technika, která přináší bleskovou úlevu od stresu. Dokonale tě odpojí od světa a vyčistí tvou mysl od rušivých myšlenek.

Protažení celého těla u stolu

Jemné rotace a předklony v této lekci tě restartují a dodají potřebnou energii na zbytek dne v práci.

Uvolnění celého těla u zdi

Příjemné rotace a hluboké předklony u zdi přinesou trochu rozmanitosti do monotónní pracovní rutiny.

Uvolnění beder u zdi

Přistup k nejbližší zdi a užij si tento úlevný speciál zaměřený právě na bederní oblast.

Hatha Flow po pracovním dni I

Okno mezi koncem pracovní doby a večeří je pěkně krátké a vložit do něj ještě hodinovou lekci je někdy scifi. Zkus tuto 21min. dynamickou sekvenci.

Hatha Flow po pracovním dni II

Nechceš se dnes za žádnou cenu vzdát jógy, ale máš maximálně 21 minut? Tato lekce ti dobije baterky po náročném pracovním dni.