Jak na záklony

Popis lekce

Záklony skvěle kompenzují neustálé předklánění během dne. Uvolňují celou přední stranu těla, otevírají hrudník a protahují břišní svalstvo i často zkrácené svaly na přední straně stehen. Pokud navíc denně trávíš dlouhé hodiny monotónní prací v mírném předklonu, budou pro tebe záklony sice náročné, ale extra příjemné a přínosné. Při záklonech si dáváme pozor, abychom se nezalamovali v krční páteři nebo v bedrech - snažíme se je neustále prodlužovat a vytahovat do dálky. Záklonovou pozici je vhodné kompenzovat relaxací v předklonu, například si odpočinout v pozici dítěte.