Jak na záklony

22 min.

Podložka na cvičení

Celé tělo (Fullbody)

Popis lekce

Záklony skvěle kompenzují neustálé předklánění během dne. Uvolňují celou přední stranu těla, otevírají hrudník a protahují břišní svalstvo i často zkrácené svaly na přední straně stehen. Pokud navíc denně trávíš dlouhé hodiny monotónní prací v mírném předklonu, budou pro tebe záklony sice náročné, ale extra příjemné a přínosné. Při záklonech si dáváme pozor, abychom se nezalamovali v krční páteři nebo v bedrech - snažíme se je neustále prodlužovat a vytahovat do dálky. Záklonovou pozici je vhodné kompenzovat relaxací v předklonu, například si odpočinout v pozici dítěte.

Mohlo by tě zajímat

Jak na pozdrav slunci

Jak na pozdrav slunci

Pozice, modifikace i správné dýchání.

Jak na předklony

Jak na předklony

Předklony navozují klid a příjemně protahují zadní část těla.

Jak zvládnout balanční pozice

Jak zvládnout balanční pozice

Balanční pozice posílí střed těla, tvé sebevědomí i klidnější já.

Získej další exkluzivní obsah

Přihlas se k odběru newsletteru, a  získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.

Pro zobrazení obsahu je nutná registrace

Máš již svůj účet?
Přihlásit se

Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné