Jak na záklony
Popis lekce
Záklony skvěle kompenzují neustálé předklánění během dne. Uvolňují celou přední stranu těla, otevírají hrudník a protahují břišní svalstvo i často zkrácené svaly na přední straně stehen. Pokud navíc denně trávíš dlouhé hodiny monotónní prací v mírném předklonu, budou pro tebe záklony sice náročné, ale extra příjemné a přínosné. Při záklonech si dáváme pozor, abychom se nezalamovali v krční páteři nebo v bedrech - snažíme se je neustále prodlužovat a vytahovat do dálky. Záklonovou pozici je vhodné kompenzovat relaxací v předklonu, například si odpočinout v pozici dítěte.
Mohlo by tě zajímat
Jak na pozdrav slunci
Pozice, modifikace i správné dýchání.
Jak na předklony
Předklony navozují klid a příjemně protahují zadní část těla.
Jak zvládnout balanční pozice
Balanční pozice posílí střed těla, tvé sebevědomí i klidnější já.
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné