Jak začít s meditací

5 min.

Bez pomůcek

Mysl

Popis lekce

Jak začít, abychom z meditace vytěžili co nejvíc? Než si vyzkoušíme konkrétní meditační techniky, v pár minutách Michal vysvětlí tři základní témata, která se vám budou při následující praxi hodit:

  1. Přínosy meditace na naše zdraví spojené s klidnější a vyrovnanější myslí.
  2. Co budeme k meditaci potřebovat, jak na pohodlný sed a kde meditovat.
  3. Jak při meditaci naložit s neustálým proudem myšlenek, pocitů a emocí.

Další lekce v programu

Mohlo by tě zajímat

Jak se uvolnit při meditaci

Jak se uvolnit při meditaci

Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?

Jak stáhnout pozornost k sobě

Jak stáhnout pozornost k sobě

Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.

Ánápána: Pozorování dechu

Ánápána: Pozorování dechu

Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.

Mettá: Rozvíjíme empatii

Mettá: Rozvíjíme empatii

Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.

Rozvíjíme vděčnost

Rozvíjíme vděčnost

Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.

Získej další exkluzivní obsah

Přihlas se k odběru newsletteru, a  získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.

Pro zobrazení obsahu je nutná registrace

Máš již svůj účet?
Přihlásit se

Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné