Jak začít s meditací
Popis lekce
Jak začít, abychom z meditace vytěžili co nejvíc? Než si vyzkoušíme konkrétní meditační techniky, v pár minutách Michal vysvětlí tři základní témata, která se vám budou při následující praxi hodit:
- Přínosy meditace na naše zdraví spojené s klidnější a vyrovnanější myslí.
- Co budeme k meditaci potřebovat, jak na pohodlný sed a kde meditovat.
- Jak při meditaci naložit s neustálým proudem myšlenek, pocitů a emocí.
Další lekce v programu
Jak začít s meditací
Během pár minut projdeme úplný základ - přínosy na zdraví, pohodlný meditační sed, kde meditovat a jak v začátcích naložit s neustálým proudem myšlenek.
Jak se uvolnit při meditaci
Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?
Jak stáhnout pozornost k sobě
Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.
Ánápána: Pozorování dechu
Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.
Mettá: Rozvíjíme empatii
Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.
Rozvíjíme vděčnost
Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.
Yoga Nidra: Hluboká relaxace
Yoga Nidra je technika hluboké relaxace, při které do dostáváme do stavu mezi bdělostí a spánkem.
Harmonizace čaker
Při této meditaci si vyzkoušíme, jaký vztah mají jednotlivá energetická centra k naší osobnosti a emocím.
Mohlo by tě zajímat
Jak se uvolnit při meditaci
Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?
Jak stáhnout pozornost k sobě
Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.
Ánápána: Pozorování dechu
Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.
Mettá: Rozvíjíme empatii
Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.
Rozvíjíme vděčnost
Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
