Mettá: Rozvíjíme empatii
Popis lekce
Mettá je základní meditační technikou rozvíjející laskavost a lásku k sobě a druhým. V angličtině je technika známá jako "Loving-Kindness meditation". V češtině pak jako meditace milující laskavosti či meditace dobrotivosti.
Pragmatického jedince by mohlo z povahy názvu napadnout, ajéje, budou po mě chtít, abych se na všechno a všechny usmíval jak měsíček. Není tomu tak. Technika rozvíjí základní lidskou kvalitu - empatii - která je prospěšná v osobní i pracovní rovině.
Technika napomáhá ke zmírnění pocitů nedocenění, vzteku, negativity či viny:
- Navozuje pocit pohody a snižuje stres.
- Rozvíjí schopnost empatie a odpouštění.
- Pěstuje altruistický přístup k ostatním.
- Podporuje hlubší vztah k druhým, ať k blízkým, kolegům či lidem, které jen tak potkáme na ulici.
- Pomáhá nám přijmout sebe samé, jací jsme, se všemi nedostatky.
Další lekce v programu
Jak začít s meditací
Během pár minut projdeme úplný základ - přínosy na zdraví, pohodlný meditační sed, kde meditovat a jak v začátcích naložit s neustálým proudem myšlenek.
Jak se uvolnit při meditaci
Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?
Jak stáhnout pozornost k sobě
Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.
Ánápána: Pozorování dechu
Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.
Mettá: Rozvíjíme empatii
Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.
Rozvíjíme vděčnost
Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.
Yoga Nidra: Hluboká relaxace
Yoga Nidra je technika hluboké relaxace, při které do dostáváme do stavu mezi bdělostí a spánkem.
Harmonizace čaker
Při této meditaci si vyzkoušíme, jaký vztah mají jednotlivá energetická centra k naší osobnosti a emocím.
Mohlo by tě zajímat
Jak začít s meditací
Během pár minut projdeme úplný základ - přínosy na zdraví, pohodlný meditační sed, kde meditovat a jak v začátcích naložit s neustálým proudem myšlenek.
Jak se uvolnit při meditaci
Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?
Jak stáhnout pozornost k sobě
Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.
Ánápána: Pozorování dechu
Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.
Rozvíjíme vděčnost
Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
