Ovesné sušenky
Popis lekce
Velmi rychlé a zdravé domácí sušenky, které zvládnou i děti! :-)
V míse smícháme:
šálek vloček + zralý banán + 2 vejce + čekankový sirup (nebo jiné oblíbené sladidlo – cca 2 PL) – toto je základní směs.
Do této směsi můžeš vsypat hrst borůvek, hrst nasekané kvalitní čokolády, hrozinek nebo lněných semínek – zkrátka cokoliv podle chuti. Ze směsi pak tvoříme kopečky na pečící papír. Navrch se hodí na ozdobu mandle, lískový oříšek nebo bobeček marmelády. Pečeme 15-20 min. na 170-180 stupňů.
PL = polévková lžíce
Další lekce v programu
Snídaně
Snídaně by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny i tuky a další živiny. V jakém poměru a množství?
Oběd
Využij princip zdravého talíře a nemůžeš sáhnout vedle. Dostaneš do sebe potřebné živiny a odpolední útlum tě mine.
Svačiny
Záleží pouze na tobě, zda preferuješ pouze jednu, obě nebo žádnou svačinu. Každý jsme unikátní a našemu tělu svědčí jiný přístup.
Večeře
Aby lidské tělo vyplavovalo co nejvíce růstového hormonu (= hormonu mládí), díky němuž organismus efektivně obnovuje všechny buňky, je vhodné, aby poslední jídlo před spánkem obsahovalo co nejméně cukrů.
Ovesné sušenky
Aby lidské tělo vyplavovalo co nejvíce růstového hormonu (= hormonu mládí), díky němuž organismus efektivně obnovuje všechny buňky, je vhodné, aby poslední jídlo před spánkem obsahovalo co nejméně cukrů.
Mohlo by tě zajímat
Nic tady není...
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
