Rozvíjíme vděčnost
Popis lekce
"Zkuste si vybavit situaci, ve které se cítíte za něco vděční. Možná se vám něco povedlo, někdo vám zrovna pomohl nebo jste na někoho hrdí. V tento moment určitě v sobě nemáte místo na negativní pocity, jako je hněv nebo strach," říká lektor Michal, podle kterého je vděk lékem na pocity vzteku a strach. Při této meditaci se naučíme, jak v sobě vděčnost nechat růst, a cítit se tak spokojenější a šťastnější.
Mohlo by tě zajímat
Jak začít s meditací
Během pár minut projdeme úplný základ - přínosy na zdraví, pohodlný meditační sed, kde meditovat a jak v začátcích naložit s neustálým proudem myšlenek.
Jak se uvolnit při meditaci
Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?
Jak stáhnout pozornost k sobě
Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.
Ánápána: Pozorování dechu
Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.
Mettá: Rozvíjíme empatii
Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné