Svačiny
Popis lekce
Záleží pouze na tobě, zda preferuješ pouze jednu, obě nebo žádnou svačinu. Každý jsme unikátní a našemu tělu svědčí jiný přístup.
Dopolední svačina může obsahovat ovoce nebo fresh či smoothie (ideálně 1:1 ovoce ku zelenině). Nejčastější chybou je, když sníme pouze ovoce, které nezasytí. Ovoce nebo nápoj s ovocem je vhodné míchat se zdravými tuky, např. s hrstí oblíbených nesolených a nepražených ořechů či semínek. Na cestách můžeš sáhnout po RAW tyčinkách vyrobených ze sušeného ovoce a ořechů, které si ale vytvoříš jednoduše i doma:
V mixéru smíchej ořechy (např. pekanové) + sušené ovoce (datle, fíky, hrozinky…). Ze vzniklé směsi udělej placku, kterou nakrájíš nebo koulíš kuličky.
Odpolední svačina by neměla být tvořena převážně ovocem. Vhodnější je zelenina. Dej si třeba obložený sendvič z celozrnného pečiva se zeleninou nebo si zobni domácích „kukísek“.
Další lekce v programu
Snídaně
Snídaně by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny i tuky a další živiny. V jakém poměru a množství?
Oběd
Využij princip zdravého talíře a nemůžeš sáhnout vedle. Dostaneš do sebe potřebné živiny a odpolední útlum tě mine.
Svačiny
Záleží pouze na tobě, zda preferuješ pouze jednu, obě nebo žádnou svačinu. Každý jsme unikátní a našemu tělu svědčí jiný přístup.
Večeře
Aby lidské tělo vyplavovalo co nejvíce růstového hormonu (= hormonu mládí), díky němuž organismus efektivně obnovuje všechny buňky, je vhodné, aby poslední jídlo před spánkem obsahovalo co nejméně cukrů.
Ovesné sušenky
Aby lidské tělo vyplavovalo co nejvíce růstového hormonu (= hormonu mládí), díky němuž organismus efektivně obnovuje všechny buňky, je vhodné, aby poslední jídlo před spánkem obsahovalo co nejméně cukrů.
Mohlo by tě zajímat
Nic tady není...
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
