Uvolnění beder u zdi
Popis lekce
Vzpomeneš si, kdy tě poprvé bolela bedra? Nebo se nepříjemný pocit ve spodních zádech stal už tvojí součástí, že ani nevíš, kdy to začalo? Bolest beder je vůbec jedním z nejčastějších neduhů současnosti a je také signálem, že je toho na tebe moc. Přistup k nejbližší zdi a užij si tento speciál zaměřený právě na bederní oblast.
Další lekce v programu
Jak na správný sed
Sedět 8 hodin a víc dá tělu zabrat. Během 2 minut sfoukneme návod na správný sed při práci na pc.
Uvolnění horní poloviny těla
Lekci klidně využiješ i v přeplněném open-office. Celá probíhá vsedě a obsahuje příjemné pozice z jógy pro uvolnění paží a horní části trupu.
Úleva od bolesti hlavy I
Bolest hlavy je častým následkem dlouhého zírání do monitoru. V této sestavě procvičíme oční bulvy a uvolníme krční páteř.
Úleva od bolesti hlavy II
Cítíš napětí v čelistech a celkově nepříjemný pocit v hlavě? Zkus tuto jednoduchou automasáž a zajímavý cvik.
Bhramari: Technika "čmeláka"
Dechová technika, která přináší bleskovou úlevu od stresu. Dokonale tě odpojí od světa a vyčistí tvou mysl od rušivých myšlenek.
Protažení celého těla u stolu
Jemné rotace a předklony v této lekci tě restartují a dodají potřebnou energii na zbytek dne v práci.
Uvolnění celého těla u zdi
Příjemné rotace a hluboké předklony u zdi přinesou trochu rozmanitosti do monotónní pracovní rutiny.
Uvolnění beder u zdi
Přistup k nejbližší zdi a užij si tento úlevný speciál zaměřený právě na bederní oblast.
Hatha Flow po pracovním dni I
Okno mezi koncem pracovní doby a večeří je pěkně krátké a vložit do něj ještě hodinovou lekci je někdy scifi. Zkus tuto 21min. dynamickou sekvenci.
Hatha Flow po pracovním dni II
Nechceš se dnes za žádnou cenu vzdát jógy, ale máš maximálně 21 minut? Tato lekce ti dobije baterky po náročném pracovním dni.
Mohlo by tě zajímat
Nic tady není...
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
