Yoga Nidra: Hluboká relaxace
Popis lekce
Yoga Nidra znamená doslova jógový spánek, při kterém se dostáváme do stavu hluboké relaxace, do stavu mezi bdělostí a spánkem. Jde o systematické cvičení, vedenou relaxaci, která uvolňuje tělo a mysl. Postupně přenáší naši pozornost od okolí do vnitřního světa. Některé zdroje dokonce uvádí, že hodina hluboké relaxace může přinést stejný užitek jako 4 hodiny spánku.
Yoga Nidra není meditací, jedná se o relaxaci, přesto jsme ji do programu Meditace pro začátečníky zařadili hlavně pro to, že má s meditací společný cíl - zklidnit naši mysl. V začátcích s meditací může být také velice nápomocná a příjemná.
Další lekce v programu
Jak začít s meditací
Během pár minut projdeme úplný základ - přínosy na zdraví, pohodlný meditační sed, kde meditovat a jak v začátcích naložit s neustálým proudem myšlenek.
Jak se uvolnit při meditaci
Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?
Jak stáhnout pozornost k sobě
Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.
Ánápána: Pozorování dechu
Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.
Mettá: Rozvíjíme empatii
Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.
Rozvíjíme vděčnost
Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.
Yoga Nidra: Hluboká relaxace
Yoga Nidra je technika hluboké relaxace, při které do dostáváme do stavu mezi bdělostí a spánkem.
Harmonizace čaker
Při této meditaci si vyzkoušíme, jaký vztah mají jednotlivá energetická centra k naší osobnosti a emocím.
Mohlo by tě zajímat
Jak začít s meditací
Během pár minut projdeme úplný základ - přínosy na zdraví, pohodlný meditační sed, kde meditovat a jak v začátcích naložit s neustálým proudem myšlenek.
Jak se uvolnit při meditaci
Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?
Jak stáhnout pozornost k sobě
Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.
Ánápána: Pozorování dechu
Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.
Mettá: Rozvíjíme empatii
Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.
Rozvíjíme vděčnost
Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
