Zdravá záda: Bedra A
Popis lekce
Jak přinést úlevu bederní páteři a co bývá jednou z častých příčin bolesti? To se dozvíte v této instruktážně-praktické lekci s účinnými cvika jak ze světa fitness, tak jógy.
Další lekce v programu
Zdravá záda: Dech a držení těla A
Jak správně dýchat a držet své tělo, abychom předcházeli bolestem zad?
Zdravá záda: Dech a držení těla B
Zaposiluj si a rovnou si osvěž, jak správně dýchat při cvičení.
Zdravá záda: Dech a držení těla C
Jak se dostat do správného nastavení vsedě, vleže i ve stoje? A jak při tom dýchat?
Zdravá záda: Hlava a horní část zad A
Vyzkoušej ty nej cviky pro aktivaci a uvolnění šíje a horní části zad.
Zdravá záda: Hlava a horní část zad B
Fitness trénink proti bolesti hlavy, krční a hrudní páteře.
Zdravá záda: Hlava a horní část zad C
Lekce z pozic pro napjatou šíji, ztuhlé trapézy, ramena a lopatky.
Zdravá záda: Bedra A
Jak přinést úlevu bederní páteři a co bývá jednou z častých příčin bolesti?
Zdravá záda: Bedra B
Lekce plná efektivních posilovacích cviků na prevenci bolesti beder.
Zdravá záda: Bedra C
Extrapříjemné uvolnění spodní části zad a posílení břišních svalů.
Zdravá záda: Pánev a nohy A
Jak pečovat o svou klenbu a klouby kolen i kyčlí pro zdravá záda.
Zdravá záda: Pánev a nohy B
Mobilizace a posilování zaměřené na spodní polovinu těla pro zdravá záda.
Zdravá záda: Pánev a nohy C
Jemné jógové posílení a uvolnění nohou a kyčlí pro zdravá záda.
Mohlo by tě zajímat
FitPainFree: Cviky proti bolesti beder
Tři úlevné cviky, které uvolní spodní část zad, SI skloubení a oblast pánve.
Masáž beder
Víš, že úlevu v bedrech přinese už masáž hýždí nebo stehen? V tomto speciálu se navíc zaměříme na masáž kolem kosti křížové a bederní páteře.
Získej další exkluzivní obsah
Přihlas se k odběru newsletteru, a získej tak přehled o našich novinkách nebo tipy pro zdravější tělo i mysl.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
