Michal Večeřa

Lektor jógy a meditace

Józe, relaxaci a meditaci se Michal věnuje od roku 2012, kdy ho k zájmu o tyto oblasti dovedly důsledky sedavého povolání s notnou dávkou stresu. Je absolventem kurzů pro lektory jógy v České akademii jógy a Power Yoga Academy a kurzu meditace vipassaná v ústraní.

Programy lektora

Lekce lektora

Jak začít s meditací

Jak začít s meditací

Během pár minut projdeme úplný základ - přínosy na zdraví, pohodlný meditační sed, kde meditovat a jak v začátcích naložit s neustálým proudem myšlenek.

Jak se uvolnit při meditaci

Jak se uvolnit při meditaci

Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?

Jak stáhnout pozornost k sobě

Jak stáhnout pozornost k sobě

Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.

Ánápána: Pozorování dechu

Ánápána: Pozorování dechu

Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.

Mettá: Rozvíjíme empatii

Mettá: Rozvíjíme empatii

Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.

Rozvíjíme vděčnost

Rozvíjíme vděčnost

Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.

Pro zobrazení obsahu je nutná registrace

Máš již svůj účet?
Přihlásit se

Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné