Michal Večeřa
Lektor jógy a meditace
Józe, relaxaci a meditaci se Michal věnuje od roku 2012, kdy ho k zájmu o tyto oblasti dovedly důsledky sedavého povolání s notnou dávkou stresu. Je absolventem kurzů pro lektory jógy v České akademii jógy a Power Yoga Academy a kurzu meditace vipassaná v ústraní.
Programy lektora
Lekce lektora
Jak začít s meditací
Během pár minut projdeme úplný základ - přínosy na zdraví, pohodlný meditační sed, kde meditovat a jak v začátcích naložit s neustálým proudem myšlenek.
Jak se uvolnit při meditaci
Jak se zbavit nepohodlí, fyzického i psychického, a lépe se soustředit na meditaci?
Jak stáhnout pozornost k sobě
Jak nasměrovat pozornost k sobě a svému tělu, odpoutat se od okolí, nastartovat soustředění a zbavit se přemíry myšlenek.
Ánápána: Pozorování dechu
Ánápána je základní meditační technika, při níž pozorujeme vlastní přirozený dech, aniž bychom ho ovlivňovali.
Mettá: Rozvíjíme empatii
Mettá je základní meditační technika, která rozvíjí empatii a pozitivní přístup k sobě i ostatním.
Rozvíjíme vděčnost
Vděk je lékem na pocity vzteku a strach. Naučíme se, jak v sobě vděčnost nechat růst pro spokojenost a radost.
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
