Sebeobrana pro ženy

14 lekcí

Co tě v programu čeká

Co dělat a jak reagovat, když ti hrozí nebezpečí?

"V reálném světě si agresor musí svůj cíl vybrat, přijít k němu, oslovit jej, pak mu teprve dá ruce na krk. Z toho vyplývá, že fyzickému napadení předchází celá řada kroků, během nichž můžete útoku zabránit. Začít se bránit ve chvíli, kdy vás někdo drží, je pozdě," vysvětluje přední český instruktor sebeobrany Pavel Houdek.

V programu Základy sebeobrany pro ženy se dozvíš:

  • Co předchází napadení
  • Jak si násilník vybírá svoji oběť
  • Jak se chovat, když se na tebe někdo podezřele dívá
  • Co když na tebe podezřelý promluví
  • Co dělat, když "Nechte mě být!" nestačí
  • Základy fyzické obrany
  • Jak k obraně využít kabelku, batoh nebo klíče
  • Jak se bránit, když tě drží
  • Jak se bránit, když tě shodí na zem
  • Jak používat pepřový sprej
  • Proč poslechnout svou intuici
  • Jak zvládat strach a zabránit zamrznutí
  • Zákon a sebeobrana
  • Obrana na ulici

Pusť se do toho

Co předchází útoku

Co předchází útoku

Co předchází útoku a reakce na strach.

Jak násilník vybírá oběť

Jak násilník vybírá oběť

Proč je pozornost zásadní, řeč těla a správný postoj.

Co když podezřele zírá

Co když podezřele zírá

Nežádoucí pozornost, oční kontakt a oslovení.

Podezřelý na vás mluví

Podezřelý na vás mluví

Co a jak říkat, jak mít pevný postoj.

Když "Nechte mě být!" nestačí

Když "Nechte mě být!" nestačí

Co když slovní obrana nestačí a co je to STOPKA.

Fyzická obrana

Fyzická obrana

Jak se bránit a jak utéct. Mýty v sebeobraně.

Jak využít kabelku a klíče

Jak využít kabelku a klíče

Jak k ochraně využít věci, které mám s sebou.

Co když tě drží

Co když tě drží

Jak se ubránit a utéct.

Obrana na zemi

Obrana na zemi

Co když spadneš nebo tě shodí.

Obrana s "pepřákem"

Obrana s "pepřákem"

Jak "nosit" pepřový sprej a postoj.

Tvá intuice = Tvůj přítel

Tvá intuice = Tvůj přítel

Proč věřit vlastním pocitům.

Jak zvládnout strach

Jak zvládnout strach

Jak předejít paralýze.

Zákon a sebeobrana

Zákon a sebeobrana

Nutná a přiměřená obrana.

Obrana na ulici

Obrana na ulici

Tipy co dělat a co rozhodně ne.

Mohlo by tě také zajímat

Pro zobrazení obsahu je nutná registrace

Máš již svůj účet?
Přihlásit se

Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné