Co tě v programu čeká
Jak jíst správně, zdravě a vyváženě po celý den? Iris, nutriční koučka a vítězka Prostřeno ukáže, jak si jednoduše vytvořit zdravý jídelníček.
Iris poradí, jak si jednotlivé porce poskládat tak, aby tvoje tělo dostalo všechny důležité živiny a mělo dostatek energie. Bez jakéhokoli vážení a dlouhého vaření. Prostě jednoduše :-).
Pusť se do toho
Snídaně
Snídaně by měla obsahovat sacharidy, bílkoviny i tuky a další živiny. V jakém poměru a množství?
Oběd
Využij princip zdravého talíře a nemůžeš sáhnout vedle. Dostaneš do sebe potřebné živiny a odpolední útlum tě mine.
Svačiny
Záleží pouze na tobě, zda preferuješ pouze jednu, obě nebo žádnou svačinu. Každý jsme unikátní a našemu tělu svědčí jiný přístup.
Večeře
Aby lidské tělo vyplavovalo co nejvíce růstového hormonu (= hormonu mládí), díky němuž organismus efektivně obnovuje všechny buňky, je vhodné, aby poslední jídlo před spánkem obsahovalo co nejméně cukrů.
Ovesné sušenky
Aby lidské tělo vyplavovalo co nejvíce růstového hormonu (= hormonu mládí), díky němuž organismus efektivně obnovuje všechny buňky, je vhodné, aby poslední jídlo před spánkem obsahovalo co nejméně cukrů.
Mohlo by tě také zajímat
Pro zobrazení obsahu je nutné aktivní předplatné
