Záda bez bolesti: To nej z jógy a fitness

Co tě v programu čeká

Namíchali jsme pro tebe perfektní koktejl na úlevu od bolesti zad. Použili jsme osvědčená cvičení, zkušenosti a vedení špičkových lektorek a dva nejoblíbenější styly - jógu a fitness.
 

Pravidelnými bolestmi zad trpí 40 % lidí v produktivním věku. Bolest zad je navíc jedním z hlavních důvodů, proč jdou zaměstnanci na neschopenku a protože jde o táhlý problém, tráví na ní průměrně dva měsíce. Kromě zhoršené kvality života tak jde o problém ekonomický, který zatěžuje firmy. Hlavním důvodem vlezlého napětí v zádech je sedavý životní styl, nárazové a jednostranné zatížením.

Jde o častý problém, který trápí mnoho z nás a čím dál víc si na něj stěžují i mladší ročníky.

Proto jsme připravili tento unikátní program, který vybírá to nejlepší z fitness a jógy pro pevná a zároveň uvolněná záda bez bolesti.

Co se v programu naučíš a co získáš

• Navnímáš, jak správně dýchat
• Osvojíš si správné pohybové stereotypy
• Zjistíš, jak pracovat s posílením a uvolněním svalů celého těla, aby záda nebolela.
• Získáš zásobník jednoduchých a příjemných cviků z fitness i jógy proti bolesti zad.

Těšit se můžeš na ucelený a komplexní náhled, co potřebuješ pro úlevu od napětí a bolesti zad. Od posílení po uvolnění. Od hlavy po klenbu.

Bližší informace získáš pod úvodním videem.

Co budeš potřebovat

Nepotřebuješ žádné pomůcky, stačí ti podložka na cvičení.

Co vše program obsahuje

Program vede dvojce špičkových lektorek. Nikol Maio za jógu a Iris Mango za fitness.

Je rozdělen na 4 bloky, kdy každý blok  se věnuje jiné oblasti těla, vždy v souvislosti se zdravými zády.

BLOK 1:

• Zdravá záda: Dech a držení těla A (Co se vyplatí vědět)
• Zdravá záda: Dech a držení těla B (Fitness)
• Zdravá záda: Dech a držení těla C (Jóga)

BLOK 2:

• Zdravá záda: Hlava, krční, hrudní páteř A (Co se vyplatí vědět)
• Zdravá záda: Hlava, krční, hrudní páteř B (Fitness)
• Zdravá záda: Hlava, krční, hrudní páteř C (Jóga)

BLOK 3

• Zdravá záda: Bedra A (Co se vyplatí vědět)
• Zdravá záda: Bedra B (Fitness)
• Zdravá záda: Bedra C (Jóga)

BLOK 4:

• Zdravá záda: Pánev a nohy A (Co se vyplatí vědět)
• Zdravá záda: Pánev a nohy B (Fitness)
• Zdravá záda: Pánev a nohy C (Jóga)

Každý blok obsahuje 3 lekce (A, B, C). První lekce je instruktážní, s ukázkami efektivních cviků a rozebráním problematiky, co se vyplatí vědět. Druhá lekce je fitness a třetí z jógy.

Jak s programem pracovat

Je na tobě, jak rychle programem projdeš, doporučujeme však dodržet pořadí lekcí.

Pro koho se program hodí:

Program je vhodný pro ty, které trápí pocity napětí a ztuhlosti v zádech, a chtějí zdravým způsobem zapracovat na své kondici. Je připraven pro tělo bez bolesti.

Je také vhodný pro:

• Ty, kteří mají sedavé zaměstnání nebo v práci vykonávají monotónní pohyby.
• Začátečníky i pokročilé, kteří chtějí navnímat správné provedení cviků.
• Milovníky jógy, kteří svoji praxi chtějí oživit osvědčenými fitness cvičeními.
• Milovníky fitness, kteří do svého tréninku chtějí zapojit příjemné a úlevné prvky jógy.
• Starší i mladší ročníky, kteří preferují nižší intenzitu a cvičení bez skákání a prudkých pohybů.